Untitled Document
 
العودة   منتديات لغاتى التعليمية > ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات السياحة والسفر~¤¦¦§¦¦¤~ > منتدى السياحة والسفر > العلاج فى الخارج

العلاج فى الخارج معلومات عن طرق السفر للعلاج

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-28-2018, 12:25 PM   #1
يمنى هشام
لغاتى جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 5
معدل تقييم المستوى: 0
يمنى هشام will become famous soon enough
افتراضي التخلص من الكرش

تعد عملية التخلص من الكرش هوس كبير لكثير من الاشخاص، ويعتبر من المسائل المتعبة لكثير من الرجال والشباب وبصفة خاصة السيدات، حيث أن المصابين بزيادة الوزن أكثر من بليون شخص حول العالم، وأكثر من 300 مليون شخص لديهم مرض السمنة المفرطة،
ويتكون الكرش نتيجة لتراكم الدهون حول منطقة الخصر، ويفعل الكثيرون منهم أكثر ما في وسعهم للتخلص من دهون البطن او ما يسمى بالكرش، وقد يستغرقون وقت كبير، ولكن يكون الامر دون جدوى، مما يصيبهم الملل والإحباط والفطور، مما يسبب لصاحبه حرجاً وتعقيداً قد يجبره على العزلة.



يشكل الكرش خطورة كبيرة على الجسم، نظراً لتراكم الدهون حول الاعضاء الداخلية الهامة في الجسم مثل الطحال والأمعاء والبنكرياس والكبد والقلب…. وغيرها، كما النسيج الدهني المتراكم في الجسم وخاصة دهون الكرش يحفز من نشاط مادة السيتوكينات، والتي بدورها تقوم بارتفاع الانسولين داخل خلايا العضلات، كما ان الكرش يعمل على خفض إنتاج مادة الاديبونكتين، والتي لها دور مهم في مكافحة ومحاربة تصلب الشرايين ومرض السكري.

أهم الطرق للتخلص من الكرش:

• تعديل العادات اليومية ليصل الشخص الى نمط حياة صحي.

• الإكثار من شرب الماء، والاستعانة بتناول بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على حرق تلك الدهون وخسارة الوزن بشكل أسرع وأهمها القرفة والزنجبيل والميرمية والشاي الاخضر والليمون والنعناع.

• الحرص على ممارسة وأداء التمرينات الرياضية بانتظام، حيث أثبت الدراسات العلمية الجديدة أن ممارسة الرياضات مثل الايروبك تساعد على التخلص من الكرش بشكل سريع، وكذلك ممارسة رياضة المشي السريع والركض وقفز الحبل، كما أن هناك بعض التمرينات الخاصة بالمعدة والبطن والتي تقوم أيضا بشد البطن وتقوية عضلاتها.

• اتباع نظام او حمية غذائية، بحيث تكون غنية بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.


العادات التي تساعد في التخلص من الكرش


• تناول الطعام والفواكه والمكسرات والحبوب الغني بالألياف بكثرة، فهي تقلل الإحساس بالجوع، حيث أنها تأخذ وقت أطول في الهضم.

• الإكثار من تناول المياه بين الوجبات وعلى مدار اليوم، حيث يساهم في الشعور بالشبع، ويفضل شربه قبل الاكل بمدة لا تقل عن نصف ساعة، لسد الشهية وخفض مستوى الشعور بالجوع.

• تناول الطعام ببطيء ومضغه جيداً، لكي يسهل على المعدة هضمه، وعدم حدوث عسر الهضم، بالإضافة إلى استغراق وقت أطول في المضغ، وبالتالي ترسل الاشارات الى المخ فيشعر بالشبع.

• منع تناول الطعام بشراهة أثناء الفرح أو الحزن، والتحكم في الشهية.

• الإكثار من تناول السلطة منخفضة الدهون قبل كل وجبة، فهي تحفز من الشعور بالشبع.

المصدر: ستات دوت كوم دليلك فى عالم المراة
يمنى هشام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكرز, علاج الكرش


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:21 PM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لغاتى التعليمية ::