.::||[ آخر المشاركات ]||::.
شركة نقل اثاث بالرياض عماله فل...       »     افخم اشكال مشبات مجالس , مشبات...       »     مكافحة حشرات بالشارقة 05884040...       »     شركة مكافحة حشرات العين 050576...       »     شركة تنظيف موكيت فى راس الخيمة...       »     شركة تنظيف كنب بالبخار فى دبى...       »     شركات نقل اثاث شمال الرياض       »     الدليل الشركات في الإمارات       »     العمل اونلاين       »     الشيخ الروحاني لجلب الحبيب الش...       »    


تابعونا عبر تويتر

Untitled Document
 
العودة   منتديات لغاتى التعليمية > ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات اللغات~¤¦¦§¦¦¤~ > منتدى اللغة الأسبانية > قسم دورات اللغة الإسبانية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-06-2019, 05:07 PM   #1
حنان محمود
لغاتى
 
الصورة الرمزية حنان محمود
 
تاريخ التسجيل: Sep 2017
المشاركات: 34
معدل تقييم المستوى: 0
حنان محمود will become famous soon enough
افتراضي 7 نصائح لتجعل قهوتك صحية أكثر

7 نصائح لتجعل قهوتك صحية أكثر


تعد القهوة اليوم أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في عالمنا، فلا يتجاوزها في القائمة سوى الماء – بالطبع – والشاي، ومعظمنا الآن لا يستطيع بدء يومه دون تناوُل كوب من القهوة، وعلى الرغم من فوائد القهوة الكثيرة التي أثبتتها الدراسات المختلفة، إلا أن طريقة إعدادها واستخدام بعض الأنواع المصنعة قد يقلل من فوائدها، ويملأها بالسعرات الحرارية التي لا حاجة لها، لذلك فاتباع بعض النصائح البسيطة سيجعل من السهل الاستمتاع بكوب القهوة دون فقد فوائدها.

* نصائح بسيطة للاستمتاع بكوب صحي من القهوة
1. تناوَل كوبًا من الماء قبل تناوُل القهوة
تشير الدراسات إلى أن القهوة مدرة للبول، أي أنها تساعد على فقدان الماء من الجسم، مما قد يسبب الجفاف، في حالة عدم تعويضه بما يكفي من الماء. لذلك، من الأفضل تناول كوب واحد من الماء على الأقل قبل القهوة لتفادي الجفاف. ويجب ألا ننسى تناوُل 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا.

2. أضف الحليب إلى القهوة وابتعد عن المبيضات الصناعية
على الرغم من ظهور بدائل كثيرة للحليب مثل لبن الصويا ولبن اللوز، إلا أن الحليب الطبيعي ما زال هو الأفضل بالطبع، لذلك إذا كنت لا تعاني من حساسية اللاكتوز، فالحليب اختيار مثالي لإعداد القهوة، فهو غني بالبروتين ويحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين (فيتامين B2)، وهو ما تفتقر إليه بدائل الحليب الأخرى.

يُفضل استخدام الحليب كامل الدسم بدلًا من الألبان قليلة السعرات؛ فهي تمر بمراحل للمعالجة وقد تحتوي على مكونات غير مرغوبة، ويجب أيضًا الابتعاد عن كريمة القهوة أو المبيضات، والتي تتكون من مواد صناعية ولا تحتوي على حليب طبيعي، وقد تحتوي على السكر.

3. لا تتناول القهوة بعد الساعة الثالثة عصرًا
تحتوي القهوة على مادة الكافيين المنبهة، وهي السبب الرئيسي الذي يجعلنا نُقبل على تناولها، فهي تساعدنا على النشاط والتيقظ، خاصة أثناء الشعور بالإرهاق أو الحاجة إلى النوم، ولهذا السبب تحديدًا، يسبب تناوُل القهوة في أوقات متأخرة من اليوم اضطرابات النوم، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، لذلك يُنصح بتجنُّب تناول القهوة بعد الساعة الثالثة عصرًا، أو اللجوء إلى القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي، والذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
4. تناوَل قهوتك ساخنة
يُنصح بتناول القهوة ساخنة، فهي تحتوي على نسب أكبر من مضادات الأكسدة، عن تلك التي تم نقعها وتناوُلها باردة، وتساعد مضادات الأكسدة على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب وداء السكري.

5. اختر الأنواع الأفضل من القهوة
تتفاوت أسعار القهوة في المتاجر وذلك لاختلاف جودتها وأنواعها وطريقة تحضيرها، فعلى سبيل المثال، يتم أحيانًا رش بذور القهوة بمبيدات الآفات أثناء الزراعة، وعلى الرغم من عدم وجود ما يثبت خطورة استخدام هذه المبيدات على صحة البشر، إلا أنه من الأفضل اختيار القهوة العضوية لتجنب المشاكل المحتملة.

ينصح بعض خبراء التغذية بتناول حبوب القهوة المطحونة بدلًا من القهوة سريعة التحضير، وذلك لاحتواء القهوة سريعة التحضير على ضعف ما تحتويه القهوة المطحونة من مادة الأكريلامايد، والأكريلامايد هي مادة تتكون أثناء تحميص بذور القهوة، والتعرض لكميات كبيرة منها يؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي، وزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، ولكن يحتاج ذلك التعرض إلى كميات ضخمة منها تتعدى ما نتناوله يوميا في القهوة.




6. استخدم مُنكِّهات طبيعية لتحلية القهوة وتجنَّب السكر والمحليات الصناعية
يعد السكر الأبيض أحد أسوأ مكونات النظام الغذائي الحديث، وذلك لما يحتويه من سعرات حرارية هائلة، ولما يسببه من مشكلات صحية خطيرة مثل السمنة وداء السكري، وعلى الرغم من عدم احتواء المُحليات الصناعية على أية سعرات حرارية، إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى ارتباطها بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، كما أنها تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، ولتجنب هذه المشكلات فمن الأفضل الحد من استخدام السكر وهذه المُحليات قدر الإمكان.

يمكن استخدام بعض المُنكِّهات الطبيعية مثل القرفة أو الكاكاو غير المُحلَّى أثناء تحضير القهوة للحصول على طعم أفضل وفائدة أكبر، وتضيف القرفة الحلاوة إلى المذاق، وتحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما تساعد على خفض سكر الدم والكولستيرول، ويحتوي الكاكاو غير المحلى أيضًا على مضادات للأكسدة، كما يساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

7. تجنَّب تناوُل الكثير من القهوة
على الرغم من فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإكثار من تناوُلها بشكل مستمر قد يؤدي إلى نتائج عكسية، فقد يسبب الإسراف في تناولها الإصابة بالأرق والقلق، واضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب.
سكس عربى , افلام نيك, سكس مترجم, سكس امهات, سكس اخوات, سكس عائلى, صور سكس, افلام نيك مترجمة,عرب نار,نيك بنت, سكس ام وابنها,
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 7 نصائح لتجعل قهوتك صحية أكثر     -||-     المصدر : منتديات لغاتى التعليمية     -||-     الكاتب : حنان محمود
حنان محمود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:58 AM بتوقيت مسقط

أقسام المنتدى

~¤¦¦§¦¦¤~الأقسام الرئيسية ~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام @ المنتدى الأسلامى @ منتدى التعارف والصداقة @ منتدى الزواج @ منتدى أهم الأنباء @ منتدى البرامج العامة @ منتدى الكمبيوتر والانترنت @ منتدى الساتالايت @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الترجمة~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام للترجمة @ منتدى ترجمة الأبحاث @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات اللغات~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى اللغات الأخرى @ منتدى اللغة الأنجليزية @ منتدى اللغة الفرنسية @ منتدى اللغة الألمانية @ منتدى اللغة الإيطالية @ منتدى اللغة الأسبانية @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الأدارية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الأقتراحات @ islam by english @ منتدى اللغة العربية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس @ قسم مواقع تعليم اللغات @ قسم قواعد اللغات @ قسم كتب تعلم اللغات @ قسم طلبات الترجمة @ قسم قواعد النحو @ القسم الأدبى @ قسم الأقوال والحكم @ قسم الكتب العربية @ قسم النقاشات حول كورس الأنجليزية @ قسم دروس لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الأنجليزية @ قسم تحميل الكتب الأنجليزية ebooks @ قسم مواقع تعلم الأنجليزية @ قسم الشهادات الأنجليزية ( toefl وخلافه ) @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الفرنسية @ قسم قواعد اللغة الفرنسية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الفرنسية @ قسم تحميل الكتب الفرنسية @ قسم مواقع تعلم الفرنسية @ قسم الشهادات الفرنسية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الألمانية @ قسم قواعد اللغة الألمانية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الألمانية @ قسم تحميل الكتب الألمانية @ قسم مواقع تعلم الألمانية @ قسم الشهادات الألمانية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دروس اللغة الإيطالية @ قسم قواعد اللغة الإيطالية @ قسم المواقع الإيطالية @ قسم الكتب الإيطالية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دورات اللغة الإسبانية @ قسم قواعد اللغة الأسبانية @ قسم المواقع الأسبانية @ قسم الكتب الأسبانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الروسية @ قسم النقاشات حول الكورس الروسى @ قسم قواعد اللغة الروسية @ قسم المواقع الروسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليونانية @ قسم النقاشات حول كورس اليونانى @ قسم قواعد اللغة اليونانية @ قسم المواقع اليونانية @ قسم الكتب اليونانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الرومانية @ قسم النقاشات حول كورس الرومانى @ قسم قواعد اللغة الرومانية @ قسم المواقع الرومانية @ قسم الكتب الرومانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة التركية @ قسم النقاشات حول كورس التركى @ قسم قواعد اللغة التركية @ قسم المواقع التركية @ قسم الكتب التركية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة العبرية @ قسم النقاشات حول كورس العبرى @ قسم قواعد اللغة العبرية @ قسم المواقع العبرية @ قسم الكتب العبرية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الهندية @ قسم النقاشات حول كورس الهندى @ قسم قواعد اللغة الهندية @ قسم المواقع الهندية @ قسم الكتب الهندية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الفارسية @ قسم النقاشات حول كورس الفارسى @ قسم قواعد اللغة الفارسية @ قسم المواقع الفارسية @ قسم الكتب الفارسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الصينية @ قسم النقاشات حول كورس الصينى @ قسم قواعد اللغة الصينية @ قسم المواقع الصينية @ قسم الكتب الصينية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليابانية @ قسم النقاشات حول كورس اليابانى @ قسم قواعد اللغة اليابانية @ قسم المواقع اليابانية @ قسم الكتب اليابانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الكورية @ قسم النقاشات حول كورس الكورى @ قسم قواعد اللغة الكورية @ قسم المواقع الكورية @ قسم الكتب الكورية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ قسم البرامج والكتب والسيديهات الاسلامية @ قسم المشاكل الزوجية @ قسم طلبات الزواج @ منتدى الألعاب والتسلية @ منتدى غرائب وعجائب العالم @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات السياحة والسفر~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى السياحة والسفر @ منتدى الدراسة بالخارج @ منتدى الهجرة @ العلاج فى الخارج @ منتدى السفر @ قسم السياحة العربية @ قسم السياحة العالمية @ قسم السفر للدول العربية @ قسم السفر للدول العالمية @ ~¤¦¦§¦¦¤~المنتديات التعليمية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الموارد البشرية @ منتدى المرحلة الأبتدائية والمتوسطة @ منتدى المرحلة الثانوية والجامعية @ منتدى البحث العلمى @ منتدى التوجيه التعليمى @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الرياضة~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى كرة القدم العربية @ منتدى كرة القدم العالمية @ منتدى الرياضات الأخرى @ منتدى المصارعة الحرة @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات المرأة والطفل~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى فن الطهى @ منتدى الأناقة والجمال @ منتدى الطفل @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات تقنية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى التصميم والجرافيكس @ منتدى لغات البرمجة @ منتدى السيارات @ منتدى المرأة العام @ قسم الشعر والشعراء @ قسم مشاريع لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الفرنسية للمبتدئين @ قسم الفرنسية للمتقدمين @ قسم الفرنسية للمتخصصين @ المنتدى الطبى @ منتدى أخبار لغاتى @ منتدى ألعاب الكمبيوتر @ منتدى لغة الأشارة @ قسم النقاشات حول كورس لغة الأشارة @ قسم المواقع المهتمة بلغة الأشارة @ قسم الصوتيات والمرئيات للغة الأشارة @ قسم الجامعات والمعاهد العالمية @ قسم الجامعات والمعاهد العربية @ منتدى الدعم الفنى لخدمة الأعضاء @ منتدى دورة الـ ICDL @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ راديو لغاتى @ ساحة المشرفين @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم الصوتيات والمرئيات @ منتدى التنمية البشرية @ ساحة المترجمين والأعمال @ قسم العروض السياحية @ المنتدى الرياضى @ منتدى المرأة والطفل @ قسم رفقاً بالقوارير @ قسم الفتاوى @ قسم المواضيع المميزه @ قسم للقصص الواهيه التى لاتصح وتتداول بكثره @ بوح اقلامي. @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ ~¤¦¦§¦¦¤~ فعاليات لغاتى ~¤¦¦§¦¦¤~ @ --( رئيسية فعاليات لغاتى )-- @ قسم دروس الأنجليزية بواسطة الأعضاء @ منتدى المنح الدراسية بالخارج @ دورة لغاتى للمبتدئين @ محذوفات لغاتي @ ~¤¦¦§¦¦¤~قسم اسهم لغاتى~¤¦¦§¦¦¤~ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لغاتى التعليمية ::

Security team

اختصار الروابط