.::||[ آخر المشاركات ]||::.
أفضل الخدمات المنزلية مع عاملا...       »     افضل تصميمات الجيبسون بورد من...       »     اصلاح وصيانة جميع انواع المكيف...       »     بناء مظلات وملاحق باشكال عصرية...       »     القواميس العبرية سجيف 2008 عبر...       »     تحويل التاريخ الميلادي الى الت...       »     تصريف الفعل المضارع الإيطالي و...       »     موسوعــــــــة المعاجـــــــــ...       »     لا تكن كالشمعة تضيء للآخرين وت...       »     تحميل قاموس عربي-فرنسي رائع جد...       »    


تابعونا عبر تويتر

Untitled Document
 
العودة   منتديات لغاتى التعليمية > ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات اللغات~¤¦¦§¦¦¤~ > منتدى اللغات الأخرى > قسم البرامج والقواميس

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-21-2020, 03:16 PM   #1
محمد سيد م
لغاتى
 
الصورة الرمزية محمد سيد م
 
تاريخ التسجيل: Oct 2018
المشاركات: 94
معدل تقييم المستوى: 2
محمد سيد م will become famous soon enough
افتراضي ما هي الفواكه الغنية بالكالسيوم وما هي فوائدها

ينصح الأطباء بتناول مقدار ألف ميليغرام من الكالسيوم يومياً، فهو مفيد لصحة الإنسان وخاصة للعظام، وبعكس الشائع فإن الكالسيوم لا يوجد فقط في منتجات الألبان، بل يمكننا الحصول عليه أيضاً عبر تناول انواعا من الفواكه.

الكالسيوم هو عنصر مهم جداً في جسم الإنسان ويوجد 99% منه في العظام، لذا ينصح الأولاد بشرب الحليب للحصول على عظام قوية، كما تحتاجه العضلات والأعصاب أيضاً للعمل بشكلٍ صحيح.

لماذا يحتاج الجسم للكالسيوم؟

عندما تنخفض نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان يعوض الجسم هذا النقص بسحب مخزون الكالسيوم من العظام، وهذا ما يعرّضه للضعف والهشاشة، ولمنع حدوث ذلك ينصح بتناول حوالي ألف ميليغرام من الكالسيوم يومياً.

كما أن الكالسيوم لا يؤثر على العظام فحسب، بل يساهم في إيصال الإشارات بين الخلايا العصبية، وتحتاجه أيضاً العضلات وخاصةً عضلة القلب للعمل بشكلٍ صحيح، كما يساعد في إفراز الهرمونات، فكل خلية في الجسم تحتاج الى كمية كافية من الكالسيوم لتقوم بوظائفها.

ما علامات نقص الكالسيوم؟

لا ينتج الجسم الكالسيوم بل يجب الحصول عليه من مصادر غذائية، فقد يهمل البعض ذلك ولا يتناول كمية كافية من الكالسيوم، وبذلك تظهر علامات نقصه في الجسم على شكل تقلصات أو تشنجات في العضلات وتسوس في الاسنان ونزيف في اللثة وسرعة في كسر العظام، إضافة الى ظهور البقع الزرقاء على الجسم وحدوث نزيف في حال حدوث إصابات.

ويتجه البعض الى تناول المكملات الغذائية للحصول على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق الغذاء، لكن يجب الإنتباه وعدم الإفراط في تناول هذه المكملات فقد تسبب مشاكل صحية، كالإمساك وإنتفاخ البطن مع إرتفاع خطر الإصابة بحصى الكِلى.

ما هي الفاكهة التي تحتوي على الكالسيوم؟
سكس امريكي - سكس محارم
من المعروف أن منتجات الألبان والأجبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، لكنها لا تعتبر مصدره الوحيد، بل يوجد العديد من الأنواع كالفواكه والخضار التي تحتوي عليه، وهذا الأمر جيد بالنسبة للنباتيين أو الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان والأجبان.

فالفواكه التي تحتوي على الكالسيوم هي فاكهة الكيوي والبرتقال، فهي غنية بالفيتامين “C” ويمكن تناولها وشربها، كما يحتوي التوت بأنواعه على الكالسيوم ويمكن تناوله وحده أو مع السلطات، إضافة الى التفاح والجوافة والبابايا والموز والمشمش، وجميعها تحتوي على نسب كافية من الكالسيوم.
فلم جنس - سكس سحاق - سكس امهات - سكس خيانة زوجية - سكس مصري - سكس امهات - سكس محجبات - نسوانجي - فيديو سكس - xnxxxx - سكس حيوانات - عرب نار
علاوة على ذلك، تحتوي الفواكه المجففة، كالتمر والبرقوق والخوخ والمشمش والزبيب على الكالسيوم أيضاً، وينصح بتناول الكالسيوم مع كمية كافية من فيتامين “D”، لأن الجسم يحتاج الى هذا الفيتامين ليتم إمتصاص الكالسيوم، فالتعرّض لأشعة الشمس من أفضل المصادر للحصول على فيتامين “D”، الى جانب المكملات الغذائية.
للمزيد من مواضيعي

 

محمد سيد م غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:53 PM بتوقيت مسقط

أقسام المنتدى

~¤¦¦§¦¦¤~الأقسام الرئيسية ~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام @ المنتدى الأسلامى @ منتدى التعارف والصداقة @ منتدى الزواج @ منتدى أهم الأنباء @ منتدى البرامج العامة @ منتدى الكمبيوتر والانترنت @ منتدى الساتالايت @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الترجمة~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام للترجمة @ منتدى ترجمة الأبحاث @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات اللغات~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى اللغات الأخرى @ منتدى اللغة الأنجليزية @ منتدى اللغة الفرنسية @ منتدى اللغة الألمانية @ منتدى اللغة الإيطالية @ منتدى اللغة الأسبانية @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الأدارية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الأقتراحات @ islam by english @ منتدى اللغة العربية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس @ قسم مواقع تعليم اللغات @ قسم قواعد اللغات @ قسم كتب تعلم اللغات @ قسم طلبات الترجمة @ قسم قواعد النحو @ القسم الأدبى @ قسم الأقوال والحكم @ قسم الكتب العربية @ قسم النقاشات حول كورس الأنجليزية @ قسم دروس لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الأنجليزية @ قسم تحميل الكتب الأنجليزية ebooks @ قسم مواقع تعلم الأنجليزية @ قسم الشهادات الأنجليزية ( toefl وخلافه ) @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الفرنسية @ قسم قواعد اللغة الفرنسية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الفرنسية @ قسم تحميل الكتب الفرنسية @ قسم مواقع تعلم الفرنسية @ قسم الشهادات الفرنسية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الألمانية @ قسم قواعد اللغة الألمانية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الألمانية @ قسم تحميل الكتب الألمانية @ قسم مواقع تعلم الألمانية @ قسم الشهادات الألمانية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دروس اللغة الإيطالية @ قسم قواعد اللغة الإيطالية @ قسم المواقع الإيطالية @ قسم الكتب الإيطالية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دورات اللغة الإسبانية @ قسم قواعد اللغة الأسبانية @ قسم المواقع الأسبانية @ قسم الكتب الأسبانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الروسية @ قسم النقاشات حول الكورس الروسى @ قسم قواعد اللغة الروسية @ قسم المواقع الروسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليونانية @ قسم النقاشات حول كورس اليونانى @ قسم قواعد اللغة اليونانية @ قسم المواقع اليونانية @ قسم الكتب اليونانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الرومانية @ قسم النقاشات حول كورس الرومانى @ قسم قواعد اللغة الرومانية @ قسم المواقع الرومانية @ قسم الكتب الرومانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة التركية @ قسم النقاشات حول كورس التركى @ قسم قواعد اللغة التركية @ قسم المواقع التركية @ قسم الكتب التركية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة العبرية @ قسم النقاشات حول كورس العبرى @ قسم قواعد اللغة العبرية @ قسم المواقع العبرية @ قسم الكتب العبرية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الهندية @ قسم النقاشات حول كورس الهندى @ قسم قواعد اللغة الهندية @ قسم المواقع الهندية @ قسم الكتب الهندية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الفارسية @ قسم النقاشات حول كورس الفارسى @ قسم قواعد اللغة الفارسية @ قسم المواقع الفارسية @ قسم الكتب الفارسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الصينية @ قسم النقاشات حول كورس الصينى @ قسم قواعد اللغة الصينية @ قسم المواقع الصينية @ قسم الكتب الصينية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليابانية @ قسم النقاشات حول كورس اليابانى @ قسم قواعد اللغة اليابانية @ قسم المواقع اليابانية @ قسم الكتب اليابانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الكورية @ قسم النقاشات حول كورس الكورى @ قسم قواعد اللغة الكورية @ قسم المواقع الكورية @ قسم الكتب الكورية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ قسم البرامج والكتب والسيديهات الاسلامية @ قسم المشاكل الزوجية @ قسم طلبات الزواج @ منتدى الألعاب والتسلية @ منتدى غرائب وعجائب العالم @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات السياحة والسفر~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى السياحة والسفر @ منتدى الدراسة بالخارج @ منتدى الهجرة @ العلاج فى الخارج @ منتدى السفر @ قسم السياحة العربية @ قسم السياحة العالمية @ قسم السفر للدول العربية @ قسم السفر للدول العالمية @ ~¤¦¦§¦¦¤~المنتديات التعليمية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الموارد البشرية @ منتدى المرحلة الأبتدائية والمتوسطة @ منتدى المرحلة الثانوية والجامعية @ منتدى البحث العلمى @ منتدى التوجيه التعليمى @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الرياضة~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى كرة القدم العربية @ منتدى كرة القدم العالمية @ منتدى الرياضات الأخرى @ منتدى المصارعة الحرة @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات المرأة والطفل~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى فن الطهى @ منتدى الأناقة والجمال @ منتدى الطفل @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات تقنية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى التصميم والجرافيكس @ منتدى لغات البرمجة @ منتدى السيارات @ منتدى المرأة العام @ قسم الشعر والشعراء @ قسم مشاريع لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الفرنسية للمبتدئين @ قسم الفرنسية للمتقدمين @ قسم الفرنسية للمتخصصين @ المنتدى الطبى @ منتدى أخبار لغاتى @ منتدى ألعاب الكمبيوتر @ منتدى لغة الأشارة @ قسم النقاشات حول كورس لغة الأشارة @ قسم المواقع المهتمة بلغة الأشارة @ قسم الصوتيات والمرئيات للغة الأشارة @ قسم الجامعات والمعاهد العالمية @ قسم الجامعات والمعاهد العربية @ منتدى الدعم الفنى لخدمة الأعضاء @ منتدى دورة الـ ICDL @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ راديو لغاتى @ ساحة المشرفين @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم الصوتيات والمرئيات @ منتدى التنمية البشرية @ ساحة المترجمين والأعمال @ قسم العروض السياحية @ المنتدى الرياضى @ منتدى المرأة والطفل @ قسم رفقاً بالقوارير @ قسم الفتاوى @ قسم المواضيع المميزه @ قسم للقصص الواهيه التى لاتصح وتتداول بكثره @ بوح اقلامي. @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ ~¤¦¦§¦¦¤~ فعاليات لغاتى ~¤¦¦§¦¦¤~ @ --( رئيسية فعاليات لغاتى )-- @ قسم دروس الأنجليزية بواسطة الأعضاء @ منتدى المنح الدراسية بالخارج @ دورة لغاتى للمبتدئين @ محذوفات لغاتي @ ~¤¦¦§¦¦¤~قسم اسهم لغاتى~¤¦¦§¦¦¤~ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لغاتى التعليمية ::

Security team

اختصار الروابط